春节过后，在家里度过了温馨长假的同学们每个人都带着红扑扑的笑脸回到了学校。可是乍一开学，同学们还不适应这样紧张的学习生活。同时，也因为不少同学因为换了环境以及保暖不及时导致出现很多感冒等健康问题。

为了让同学们能够迅速进入学校生活状态，济南新视觉实训基地的老师们首先从思想上对同学们展开了各种教导，从卫生上进行了彻底清理，同时为了提高学生们的身体素质，济南新视觉实训基地的老师们，倡导学生每天早起半个小时，进行晨间运动。虽然还是，春寒料峭，并且节后迎来了一波寒流来袭，但是新视觉实训的老师们不辞辛苦的督促同学们早起，组织学生集体锻炼。

一年之计在于春，一年之计在于晨，通过坚持不懈的努力，同学们的状态很快就调整了上来，在校生活迅速步入正轨，学习积极性也调动了起来。

PS:寒冷天气锻炼小贴士

据世界卫生组织建议，成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动。　　不少人因为保暖功夫做不足，在寒冷天气下运动容易出现健康问题，感冒、心脑血管等问题随之而来。健康专家提醒，主要寒冷天气下做足准备功夫，同样可以将运动进行到底。

法宝一：保暖勿过度

寒冷天气运动时切勿穿着过于温暖，运动会产生大量的热能，一旦开始流汗，此时就容易感冒，应依据流汗程度增减衣物，并保持干燥。可採洋葱式穿法（Dress in layers），穿脱方便，适用于温差变化大的环境，最内层穿排汗衣，中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可以穿着透气防水、防风的外套。另外，冬天运动应避免穿着棉质衣物，以免吸汗量多而潮湿，容易感冒。

法宝二：喝水要适量

每日饮水建议至少1500ml，运动流汗时，可多摄取水份。冬天运动常常不觉口渴，如果未适时补充水分则容易脱水，建议准备水壶以补充适当的水份，但运动时切记不要喝含糖饮料及含咖啡因饮料，前者会影响糖份吸收造成胃的负担，后者会利尿，加速水分流失。

法宝三：帽子及围巾

头颈部散热量占全身散热量5成，建议戴上帽子及围巾避免热量散失。

法宝四：口罩

如果吸入过多冷空气可能导致过敏、心绞痛或上呼吸道问题，可以使用口罩或围巾，避免冷空气直接接触呼吸道。

法宝五：袜子及手套

冬天时，血液多集中在身体中央，手脚常会冰冷，应配戴手套、袜子，如果天气很冷可穿内层为薄、外层为厚的手套或袜子，可考虑皮革制品或聚丙烯材质，排汗、透气性佳，如果对牛皮或羊皮材质过敏，应避免穿戴；可选择运动型袜子，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能。

法宝六：鞋子

天气寒冷时，关节容易僵硬，宜选取穿着支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且止滑、抓地力佳、防水透气的运动鞋。